到了孕晚期，很多孕妈突然觉得自己的耻骨在走路或站立时特别疼。这是因为胎儿很大，耻骨无法承受如此沉重的负担。虽然这是正常现象，但其实是可以提前预防和缓解的。
在整个怀孕期间，随着胎儿的不断发育，孕妈会有各种不适，如孕吐、背痛、失眠...很多孕妈在孕晚期走路或站立时会突然感到特别疼痛。这是因为胎儿太大了，耻骨承受不了这么重的负担，有的还分离了，所以大腿根就酸痛了。虽然这很正常，但实际上可以提前。
1.保持正常体重
孕期盲目补充营养和缺乏运动会导致体重迅速增加，耻骨需要承受更大的压力，因此疼痛会更剧烈，而体重较轻的孕妈会有明显的骨关节，在摩擦时会增加疼痛。保持正常的体重可以在很大程度上缓解耻骨痛，同时有利于分娩，分娩后可以很快恢复到孕前身材。
2.怀孕期间避免剧烈运动
怀孕期间不能做剧烈运动，尤其是在孕晚期，分娩的日子越来越近，更要小心。走路时，如果孕妈感到很累，应立即停下来休息。
3.不要穿高跟鞋
穿高跟鞋会导致重心不稳，不仅容易导致脚扭伤，还会增加腰部和耻骨的压力，引起剧烈的耻骨疼痛，所以舒适的平底鞋是最好的选择。所有平底鞋都可以吗？孕妈妈最好不要穿防滑拖鞋和系鞋带的鞋子。
4.保持正确的睡姿
左侧卧位睡觉是孕晚期最理想的睡姿，可以减少子宫对身体的压迫。睡觉时，可以在两腿之间放一个枕头，在翻身或移动身体时要特别注意动作尽量轻柔，否则牵拉耻骨会更痛。
使用腹带
孕妈实在熬不住的时候，可以使用托腹带来缓解子宫对耻骨的压力，但使用的时候要注意托腹带的松紧程度，并且征求医生的建议，以免在孕晚期关键时刻影响到肚里的胎儿。
